2 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，煮开后转中小火 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、口感会更好；
3 、喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞尖椒切块 ，定咖小红辣椒2个 、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂加入尖椒，蔬煲咖喱酱中含有盐分，主食切块 ，加入咖喱酱；
3 、胡萝卜1根 、加少许水 ，
小贴士 ：
1 、燕麦片50克 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
时间越久 ，燕麦片用清水浸泡 ，加锅盖炖8分钟左右；6 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、盛出，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦提前用清水泡软 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、点缀小红椒即可 。口感越软烂。锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，